نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى
عيد الأضحى
لا تكتمل فرحته إلا بالتجمع العائلي الأكلات الشهية والمشبعة بالدهون
والسعرات الحرارية. وهذا يقلق الكثير من الأشخاص خاصة أصحاب الرجيم، لأن تناول مثل
هذه المأكولات بكمية كبيرة ولفترات طويلة بالتأكيد سيؤثر بالسلب على الوزن. لذا إن
كنت حقا ترغبين في التمتع بجسم صحي ورشيق وتتجنبي زيادة الوزن في عيد الأضحى
عليك إتباع النصائح الآتية.
1- حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن اللحوم
المليئة بالدهون لتتجنبي زيادة الوزن، فتناولي قطع من اللحم الأحمر ولكن راعي ألا
تزيدي فيها حتى لا تصابي بالنقرس.
2- استخدمي
زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي وابتعدي تماما عن استخدام السمن تقليلا لنسبة
الدهون التي ستدخل إلى الجسم.
-
3- لا
تتناولي الفتة في صباح يوم العيد، بل راع أن تتناولي إفطارا صحيا وشهيا يحتوي على
العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.
4- أيضا
لتتجنبي زيادة الوزن، أكثري من شرب المياه في أيام عيد الأضحى لتنظيف الجسم
من السموم وتخليصه من الدهون. يمكنك أيضا تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات
لترغمي نفسك على تناول كمية أقل في الوجبات المختلفة.
5- استبدلي
المشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية بالمشروبات
الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر لتتجنبي زيادة الوزن.
6- احرصي
على تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء حتى تقومي بعمل توازن لأنواع
الطعام التي تدخل جسمك وتحققي منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضروات
ونشويات وبروتينات حتى تتفادى زيادة الوزن.
7- خصصي
جزء من يومك لممارسة الرياضة حتى لو اقتصرت على نصف ساعة من المشي يوميا وذلك
لتحافظي على معدل حرق الجسم ولتتجنبي زيادة الوزن مع كميات الطعام التي تتناولينها
في عيد الأضحى.
***********************************
0 التعليقات :
إرسال تعليق
تذكر قوله تعالى:
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))
-----------------------------------